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ダイエットヴィレッジ仰天の八橋さんも頑張ったトレーニング内容

   

11月9日放送の「ダイエット・ヴィレッジ」では、8人の女性が壮絶な一ヶ月間のダイエットキャンプの模様が強烈でした。

参加者の中に「世界仰天ニュース」の仰天チェンジでお馴染みの、八橋真理子さんの姿も。

そんな8人が一ヶ月間挑んだ、ダイエット合宿でのトレーニングの全内容を紹介します。これであなたも痩せるかも。

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仰天チェンジの八橋さんも参加!

「ダイエット・ヴィレッジ」では、痩せたい8人の参加者が共同生活を営みながら、チームとして一ヶ月間のダイエット合宿を行うという企画です。

8人全員で、100キロ痩せることができれば、賞金100万円がもらえます。

今回は女性8人ということで、その中に「世界仰天ニュース」の仰天チェンジでおデブ役で出演している八橋真理子さんも参加。

八橋真理子さんは、現在35歳で、結婚6年目ですが、太っていることから妊活をドクターストップされているんだとか。

それもそのはずで、体重133.1kgで脂肪率が52.9%と、実に体に70.4kgもの脂肪があるんです。

その食生活もまた驚きで、旦那さんと食べる夕食はいたって普通の食事メニューで普通の量なのですが、その後お米5合をおにぎりにして食べるんだとか。

チョコミントアイスが好物で、これを入浴中に食べるのが最高。ちょっと溶けた感じがたまらないのは、私もちょっと溶けたアイスクリームが好きなので、よく分かります。

八橋真理子さんは、今回の参加者の中で一番年上で、かつ一番体重があります。ですから自分が一番体重を落とすんだという使命感と、年長という責任感を持ちながら、チームのリーダー的存在でした。

ダイエット合宿では、1ヶ月で15.1キロも痩せて、チームで合計100キロ落とすという目標へ、大きく貢献しました。

ダイエットトレーニングのポイント

このダイエットきゃんぷでは、エドワード加藤さんと山口絵里加さんの二人をメイントレーナーとして、1ヶ月間、朝から夜遅くまで運動、運動の毎日です。

今回の参加者8人の体重の合計は834.1kgでしたから、これを1ヶ月で734.1kにするのが目標です。

時折スペシャルトレーナーとして、ラグビーのxxxさん、マラソンの猫ひろしさん、ブートキャンプのビリー・ブランクさんが登場。チームを励まし、トレーニングを盛り上げます。

エドワード加藤さんと山口絵里加さんによると、この一ヶ月間、体幹を鍛えることを基本にトレーニングを進めていくんだとか。

体幹を鍛えることで体温が上がり、基礎代謝も上がって、脂肪が燃えやすい体になるからです。

確かに参加者の基礎体温は35度代と、ちょっと低め。これでは脂肪が燃えません。

番組を見ていると、体幹を鍛えるための運動は、実に様々な方法があるんだなと思いました。

でも体幹を鍛える運動は、わりと地味で、音楽を聴きながら楽しく、というより地道にコツコツやるような内容ばかりですね。

トレーニングメニュー

さて参加者8人が行ったトレーニング内容を紹介します。

・体幹トレーニング: 体幹を鍛え、代謝を上げる。30分間

・サーキットトレーニング: スクワットやジャンプなど、数種類の運動を1セットで繰り返し行う。持久力をつけ、体温を上げる。30分間で315kcal消費

・ウェイトトレーニング: 胸、背筋、太股を鍛えることで、消費カロリーをアップさせる。筋肉をつけ、代謝が上がり、痩せやすい体に 30分間で230kcal消費

・エアロバイク:ダッシュ1分間x休憩30秒を繰り返し、心拍機能を高める。30分間で200kcal消費

・朝はまずホットミルクを飲み、体温を上げてから運動した方が、効果的に痩せられる。

・毎朝30分ウォーキング: 正しい姿勢で歩くと、骨盤を整える、靴半分くらい大幅で歩く。

・食事: お米にもち麦が入っていて、食物繊維が豊富。血糖値の上昇を抑えるので、ダイエットにも最適。

・スロートレーニング: ゆっくり動作し継続的に筋肉に負担をかけることで、成長ホルモンの分泌を促す 360kcal消費

・アクアトレーニング: 水中で行う

・エアロビクス: 前後・上下・左右と体全体を動かすため、バランス良く全身を鍛えることができる

・バイバーという器具を使って、トレーニング

・ペアトレーニング: 世界各国の警察や消防も導入する、最新のトレーニング法

・股関節のストレッチ

・ボクシング: 600kcal消費

・腹筋を鍛えるトレーニング
 - 踏み台スクワット: 血流やリンパの流れをよくし、効率よく体温を上げる。踏み台を使うので、すぐ体温が上がる 200kcal
 - メディシンボールトレーニング: 3キロの重さのボールを胸の前で固定し、足を浮かせながら体を速く左右にひねるx15回を5セット繰り返し行う。220kcal

・体幹トレーニングとダッシュを組合わせたトレーニング 420kcal消費

・HIIT: 限界の負荷で30秒、休憩30秒を繰り返し、10セット。脂肪燃焼効果は、有酸素運動の6倍

・ラグビートレーニング
 スクラムトレーニング、チューブを使い人を引っ張る、敏捷性トレーニング、

・スロージョギング: 脂肪燃焼効果は、ウォーキングの2倍

・ビリーズブートキャンプ、ダイエット・ヴィレッジバージョン 580kcal 1時間
- ダッシュ、水ダンベルトレーニング、ペア体幹トレーニング、ウェイトボールトレーニング、
- プールトレーニング: 水圧トレーニング 320kcal

・スリムコアボール: ボールを使用したサーキットトレーニング

・海でのトレーニング: 足場が不安定な砂浜で行うことで、足腰の強化と体幹を鍛えるのに効果的 520kcal

・トレーニングの後は、冷やしタオル体操: 脇を冷やして肩甲骨を動かし、脂肪を燃焼させる細胞を活性化

・ピッタリッチというマスクをして運動することで、酸素が制限され、高地トレーニングと同様の効果が得られる

結果は?

1ヶ月のダイエットキャンプ最終日、8人の体重測定が行われました。

マイナス100キロを達成するには、一人あたり12.5キロ、減っていなければいけません。

さて8人が減らした体重の合計は、

・・・

なんと、101.4キロで、目標達成でした。

八橋真理子さんも15.1キロ痩せて、これで医者から妊活OKされるのでしょうか。

最後に

目標である8人でマイナス100キロを達成し、涙しながら喜ぶ姿に、見ているこちらも、何だか頑張ろうと思いました。

参加者の、

「やるしかないんだよ」
「私がみんなのためにできることは、頑張ることしかできない」

私も頑張ろう。

以上、ダイエット・ヴィレッジに、仰天チェンジの八橋真理子さんも参加!トレーニング全メニューについてでした。

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