ダイエットヴィレッジ仰天の八橋さんも頑張ったトレーニング内容

仰天チェンジの八橋さんも参加!

「ダイエット・ヴィレッジ」では、痩せたい8人の参加者が共同生活を営みながら、チームとして一ヶ月間のダイエット合宿を行うという企画です。

8人全員で、100キロ痩せることができれば、賞金100万円がもらえます。

今回は女性8人ということで、その中に「世界仰天ニュース」の仰天チェンジでおデブ役で出演している八橋真理子さんも参加。

八橋真理子さんは、現在35歳で、結婚6年目ですが、太っていることから妊活をドクターストップされているんだとか。

それもそのはずで、体重133.1kgで脂肪率が52.9%と、実に体に70.4kgもの脂肪があるんです。

その食生活もまた驚きで、旦那さんと食べる夕食はいたって普通の食事メニューで普通の量なのですが、その後お米5合をおにぎりにして食べるんだとか。

チョコミントアイスが好物で、これを入浴中に食べるのが最高。ちょっと溶けた感じがたまらないのは、私もちょっと溶けたアイスクリームが好きなので、よく分かります。

八橋真理子さんは、今回の参加者の中で一番年上で、かつ一番体重があります。ですから自分が一番体重を落とすんだという使命感と、年長という責任感を持ちながら、チームのリーダー的存在でした。

ダイエット合宿では、1ヶ月で15.1キロも痩せて、チームで合計100キロ落とすという目標へ、大きく貢献しました。

ダイエットトレーニングのポイント

このダイエットきゃんぷでは、エドワード加藤さんと山口絵里加さんの二人をメイントレーナーとして、1ヶ月間、朝から夜遅くまで運動、運動の毎日です。

今回の参加者8人の体重の合計は834.1kgでしたから、これを1ヶ月で734.1kにするのが目標です。

時折スペシャルトレーナーとして、ラグビーのxxxさん、マラソンの猫ひろしさん、ブートキャンプのビリー・ブランクさんが登場。チームを励まし、トレーニングを盛り上げます。

エドワード加藤さんと山口絵里加さんによると、この一ヶ月間、体幹を鍛えることを基本にトレーニングを進めていくんだとか。

体幹を鍛えることで体温が上がり、基礎代謝も上がって、脂肪が燃えやすい体になるからです。

確かに参加者の基礎体温は35度代と、ちょっと低め。これでは脂肪が燃えません。

番組を見ていると、体幹を鍛えるための運動は、実に様々な方法があるんだなと思いました。

でも体幹を鍛える運動は、わりと地味で、音楽を聴きながら楽しく、というより地道にコツコツやるような内容ばかりですね。

トレーニングメニュー

さて参加者8人が行ったトレーニング内容を紹介します。

・体幹トレーニング:　体幹を鍛え、代謝を上げる。30分間

・サーキットトレーニング:　スクワットやジャンプなど、数種類の運動を1セットで繰り返し行う。持久力をつけ、体温を上げる。30分間で315kcal消費

・ウェイトトレーニング:　胸、背筋、太股を鍛えることで、消費カロリーをアップさせる。筋肉をつけ、代謝が上がり、痩せやすい体に 30分間で230kcal消費

・エアロバイク:ダッシュ1分間x休憩30秒を繰り返し、心拍機能を高める。30分間で200kcal消費

・朝はまずホットミルクを飲み、体温を上げてから運動した方が、効果的に痩せられる。

・毎朝30分ウォーキング:　正しい姿勢で歩くと、骨盤を整える、靴半分くらい大幅で歩く。

・食事:　お米にもち麦が入っていて、食物繊維が豊富。血糖値の上昇を抑えるので、ダイエットにも最適。

・スロートレーニング:　ゆっくり動作し継続的に筋肉に負担をかけることで、成長ホルモンの分泌を促す　360kcal消費

・アクアトレーニング:　水中で行う

・エアロビクス:　前後・上下・左右と体全体を動かすため、バランス良く全身を鍛えることができる

・バイバーという器具を使って、トレーニング

・ペアトレーニング:　世界各国の警察や消防も導入する、最新のトレーニング法

・股関節のストレッチ

・ボクシング:　600kcal消費

・腹筋を鍛えるトレーニング
　- 踏み台スクワット:　血流やリンパの流れをよくし、効率よく体温を上げる。踏み台を使うので、すぐ体温が上がる　200kcal
　- メディシンボールトレーニング:　3キロの重さのボールを胸の前で固定し、足を浮かせながら体を速く左右にひねるx15回を5セット繰り返し行う。220kcal

・体幹トレーニングとダッシュを組合わせたトレーニング　420kcal消費

・HIIT:　限界の負荷で30秒、休憩30秒を繰り返し、10セット。脂肪燃焼効果は、有酸素運動の6倍

・ラグビートレーニング
　スクラムトレーニング、チューブを使い人を引っ張る、敏捷性トレーニング、

・スロージョギング:　脂肪燃焼効果は、ウォーキングの2倍

・ビリーズブートキャンプ、ダイエット・ヴィレッジバージョン　580kcal 1時間
- ダッシュ、水ダンベルトレーニング、ペア体幹トレーニング、ウェイトボールトレーニング、
- プールトレーニング:　水圧トレーニング　320kcal

・スリムコアボール:　ボールを使用したサーキットトレーニング

・海でのトレーニング:　足場が不安定な砂浜で行うことで、足腰の強化と体幹を鍛えるのに効果的　520kcal

・トレーニングの後は、冷やしタオル体操:　脇を冷やして肩甲骨を動かし、脂肪を燃焼させる細胞を活性化

・ピッタリッチというマスクをして運動することで、酸素が制限され、高地トレーニングと同様の効果が得られる

結果は?

1ヶ月のダイエットキャンプ最終日、8人の体重測定が行われました。

マイナス100キロを達成するには、一人あたり12.5キロ、減っていなければいけません。

さて8人が減らした体重の合計は、

・・・

なんと、101.4キロで、目標達成でした。

八橋真理子さんも15.1キロ痩せて、これで医者から妊活OKされるのでしょうか。

最後に

目標である8人でマイナス100キロを達成し、涙しながら喜ぶ姿に、見ているこちらも、何だか頑張ろうと思いました。

参加者の、

「やるしかないんだよ」
「私がみんなのためにできることは、頑張ることしかできない」

私も頑張ろう。

以上、ダイエット・ヴィレッジに、仰天チェンジの八橋真理子さんも参加！トレーニング全メニューについてでした。