友陣

前回からの続きで、人はどうして運動しないのだろうか。その理由を、子供の頃や十代の頃の人間形成の時期に「運動とは辛いこと」と体験的に学んだことではないかと考える。一度すり込まれたものは、大人になってもそう簡単に消えることはない。では考え方を変えることは不可能かといえば、決してそうではない。今回は、どうやったら「運動は楽しいもの、楽しむもの」と考えられるようになるのか、探ってみたい。

運動の必要性やダイエットについてよく人に聞かれる。しかし友陣自身も、最初から運動する習慣があったわけではない。運動する習慣化する前までは、「運動した方がいいよ」とよく言われたものだ。自分自身の経験から、なぜ人は運動しないのかを考えてみた。 いくつか理由は考えられるが、その中で今日は、「運動は嫌なもの、辛いこと、という擦り込み」について掘り下げてみたい。

夜よく眠れないという人は、結構多いのではないだろうか。かく言う友陣も睡眠障害、ではなく、その恐怖症だ。夜眠れないかもしれないという恐怖感が強いのだ。でも実際はそこそこ質の良い睡眠を取っていると思う。夜眠れるように友陣が実践していること、あるいは人から相談を受けたときにアドバイスする内容などを紹介したい。

以前あるオリンピック選手が、集中してトレーニングしているときとそうでないときは、全然結果が違う、ようなことを言っていた。だらだらとトレーニングしていても、上達しないばかりか、怪我をしてしまうことも。これは何も世界レベルのスポーツ選手に限ったことではない。我々一般人が運動しているときにも言えることだと、友陣は身をもって知った。集中してやる場合と、そうでない場合、何がどう違ってくるのか検証したい。

これから毎日腹筋運動10回しようと決めたが、初日に10回に到達する前に飽きて、「三日坊主というけど、3日も続くなんて凄い」と言っていた友人がいた。他にも、一週間毎日ジムで自転車を15分間こいだけれど、ちっとも体重は落ちなかったから止めた、なんて人もいた。確かに運動を習慣化し、毎日続けることは難しいのだろう。そこで友陣が実践している、運動を習慣化し毎日続ける方法をご紹介したい。ぜひ参考にしていただきたい。