友陣

毎朝体重計に乗るようにしている。世界中どこに旅行してもこの習慣は欠かさない。飛行機で移動するときは、小さな携帯用体重計を持っていく。集中して減量している期間は、一日4回測るが、普段は朝一度だけである。この単に体重計に乗るという習慣だが、これから様々なことが分かるのだ。

友陣が人に運動を勧めることはない。やる人は誰にも言われなくてもするし、やらない人はどんなに説得してもやらない。運動が必要な人にジムへ誘ってみたところで、その人が喜ぶわけではないし、友陣が感謝されるわけではないし、むしろ迷惑がられるだけだ。本人が行かないもっともな理由を探さなければいけないからだ。しかし聞いてもいないのに、あらかじめ防御線をはって運動しない理由を述べる人は多い。そこでその運動をしない理由（というか言い訳）をランキング方式でまとめてみた。公式な統計をとったわけではないので、あくまでも友陣の主観でどの理由が多いのか表したものである。

食の細い親戚の子供がいる。周りの大人たちは何とかもっと食べさせようと必死だ。もっと食べてもいいんだよ、だなんて羨ましい気もする。どうやったら食が細くなれるんだろう。食が細くなるわけではないが、友陣が普段している、食欲を抑える方法をご紹介した。どれも直接体に害になるものではないので、参考にしていただけると嬉しい。

友陣が試してきた食事系ダイエットの中で、一番効果があったのは、やはり糖質制限である。中には効果が無かったという人もいるだろうが、そういう人の話を聞くと、自己流でしていたり、正しい知識が無かったり、単に「たくさん糖質取ってるじゃん」という人もいる。本人は糖質を制限したつもりでも、例えばパンを止めてもその代わりポテトを食べていたら、ちっとも糖質制限にはなっていない。友陣は何でも試す前に徹底して勉強をする。糖質制限をする前にも、しっかり勉強し知識を蓄え、経験者の成功談失敗談も知り、自分がやりやすい方法を見つけ出す。そうして試した結果、その効果は素晴らしいものであった。その体験談をまとめてみた。

かなり前に流行ったトレーシーメソッド。トレーシー・アンダーソンが考案したメソッドは、全米でも日本でも大ブームとなった。もちろんブームとなるだけあって、そのメソッドはちゃんと理にかなっている。友陣は去年から始めているが、その効果は確かに凄い。何がどうすごいのか、その実体験を元にまとめてみた。