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ヒストリア・ワーク

「健康・ダイエット」 一覧

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健康・ダイエット

効果てきめん!トレーシーメソッドは凄い、その3つの理由

2016/03/04  

かなり前に流行ったトレーシーメソッド。トレーシー・アンダーソンが考案したメソッドは、全米でも日本でも大ブームとなった。もちろんブームとなるだけあって、そのメソッドはちゃんと理にかなっている。友陣は去年から始めているが、その効果は確かに凄い。何がどうすごいのか、その実体験を元にまとめてみた。

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健康・ダイエット

ウェイトトレーニング方法、筋トレのススメ

2016/03/03  

ウェイトトレーニングの効果については、先日お話した通りだ。今日は実際友陣がどのように筋トレをしているのか、その特徴をまとめてみた。医学根拠は無いので、無責任にお勧めはしないが、参考程度にしてくれたら幸いだ。

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健康・ダイエット

ウェイトトレーニングの4つの体験的効果

2016/03/02  

一日おきにウェイトトレーニングをしている。いわゆる筋トレ。始めて4年経つが、筋トレの効果について自分の体験からまとめてみた。

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健康・ダイエット

スロージョギングのススメ、その3つのスバラシイ効果

2016/03/01  

今朝はいつもより早く起きて、日課のジョギングに出かけた。いつも1時間弱走っている。ジョギングといっても、以前テレビで取り上げられていたスロージョギングをしている。本当に遅い。歩行者の方が速く進むので、先を越されてしまう。このスロージョギングを始めて既に5年になる(と思う)。以前はウォーキングをしていたのだが、その違いや効果をあげてみた。

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健康・ダイエット

食べ過ぎた翌日に、増えた体重を戻す5つの裏技

2016/02/29  

一昨日、友人の誕生日パーティで食べてしまった。で、体重が一気に1キロも増えた。増えただけで、まだ1キロ太ったわけではない。たくさん食べたことだけが原因ではなく、濃い味付けなので喉が乾いて水分を大量に飲むので体がむくんでいるのだ。何とも健康に悪い状態・・・。胃ももたれてムカムカするし、夜ぐっすり眠れなかった。最悪である。

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