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健康・ダイエット

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最強食事系ダイエット、糖質制限ダイエット

2016/3/5  

友陣が試してきた食事系ダイエットの中で、一番効果があったのは、やはり糖質制限である。中には効果が無かったという人もいるだろうが、そういう人の話を聞くと、自己流でしていたり、正しい知識が無かったり、単に「たくさん糖質取ってるじゃん」という人もいる。本人は糖質を制限したつもりでも、例えばパンを止めてもその代わりポテトを食べていたら、ちっとも糖質制限にはなっていない。友陣は何でも試す前に徹底して勉強をする。糖質制限をする前にも、しっかり勉強し知識を蓄え、経験者の成功談失敗談も知り、自分がやりやすい方法を見つけ出す。そうして試した結果、その効果は素晴らしいものであった。その体験談をまとめてみた。

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効果てきめん!トレーシーメソッドは凄い、その3つの理由

2016/3/4  

かなり前に流行ったトレーシーメソッド。トレーシー・アンダーソンが考案したメソッドは、全米でも日本でも大ブームとなった。もちろんブームとなるだけあって、そのメソッドはちゃんと理にかなっている。友陣は去年から始めているが、その効果は確かに凄い。何がどうすごいのか、その実体験を元にまとめてみた。

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ウェイトトレーニング方法、筋トレのススメ

2016/3/3  

ウェイトトレーニングの効果については、先日お話した通りだ。今日は実際友陣がどのように筋トレをしているのか、その特徴をまとめてみた。医学根拠は無いので、無責任にお勧めはしないが、参考程度にしてくれたら幸いだ。

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ウェイトトレーニングの4つの体験的効果

2016/3/3  

一日おきにウェイトトレーニングをしている。いわゆる筋トレ。始めて4年経つが、筋トレの効果について自分の体験からまとめてみた。

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スロージョギングのススメ、その3つのスバラシイ効果

2016/3/3  

今朝はいつもより早く起きて、日課のジョギングに出かけた。いつも1時間弱走っている。ジョギングといっても、以前テレビで取り上げられていたスロージョギングをしている。本当に遅い。歩行者の方が速く進むので、先を越されてしまう。このスロージョギングを始めて既に5年になる(と思う)。以前はウォーキングをしていたのだが、その違いや効果をあげてみた。

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