健康・ダイエット

夜よく眠れないという人は、結構多いのではないだろうか。かく言う友陣も睡眠障害、ではなく、その恐怖症だ。夜眠れないかもしれないという恐怖感が強いのだ。でも実際はそこそこ質の良い睡眠を取っていると思う。夜眠れるように友陣が実践していること、あるいは人から相談を受けたときにアドバイスする内容などを紹介したい。

以前あるオリンピック選手が、集中してトレーニングしているときとそうでないときは、全然結果が違う、ようなことを言っていた。だらだらとトレーニングしていても、上達しないばかりか、怪我をしてしまうことも。これは何も世界レベルのスポーツ選手に限ったことではない。我々一般人が運動しているときにも言えることだと、友陣は身をもって知った。集中してやる場合と、そうでない場合、何がどう違ってくるのか検証したい。

これから毎日腹筋運動10回しようと決めたが、初日に10回に到達する前に飽きて、「三日坊主というけど、3日も続くなんて凄い」と言っていた友人がいた。他にも、一週間毎日ジムで自転車を15分間こいだけれど、ちっとも体重は落ちなかったから止めた、なんて人もいた。確かに運動を習慣化し、毎日続けることは難しいのだろう。そこで友陣が実践している、運動を習慣化し毎日続ける方法をご紹介したい。ぜひ参考にしていただきたい。

毎朝体重計に乗るようにしている。世界中どこに旅行してもこの習慣は欠かさない。飛行機で移動するときは、小さな携帯用体重計を持っていく。集中して減量している期間は、一日4回測るが、普段は朝一度だけである。この単に体重計に乗るという習慣だが、これから様々なことが分かるのだ。

友陣が人に運動を勧めることはない。やる人は誰にも言われなくてもするし、やらない人はどんなに説得してもやらない。運動が必要な人にジムへ誘ってみたところで、その人が喜ぶわけではないし、友陣が感謝されるわけではないし、むしろ迷惑がられるだけだ。本人が行かないもっともな理由を探さなければいけないからだ。しかし聞いてもいないのに、あらかじめ防御線をはって運動しない理由を述べる人は多い。そこでその運動をしない理由（というか言い訳）をランキング方式でまとめてみた。公式な統計をとったわけではないので、あくまでも友陣の主観でどの理由が多いのか表したものである。